电解质水是什么水(包含钾、镁、钙、锌、钠等电解质的水)
发布时间:2023-08-10 19:11
当我们进行剧烈或长时间运动、体力劳动时大量出汗时候用到。电解质水里面一般含有氯化钠、氯化镁或者氯化钾等电解质成分,还有一定的糖分,所以它的作用是维持水电解质平衡、补充能量
所谓的“电解质水”指的是哪些包含钾、镁、钙、锌、钠等电解质的水。一般来说,在大量运动和出汗之后,补充电解质水会感觉“更解渴”。电解质水确实是需要的,但也不是必须和无可替代的,当出现发烧等症状时,如果能正常饮食,则无需额外补充电解质。如果整日不进食同时排汗或严重腹泻呕吐,则需要注意补充电解质。吃水果、喝粥、医用补液盐或者电解质饮料,都是补充人体流失电解质的办法,但是,电解质饮料虽然没有用量限制,也不能当水喝,大量补充电解质水并非人人适用,高血压患者、心功能不全的老年人、肾脏衰竭的人群等,喝大量的水反而会增加体内容量循环的负荷,导致加重心衰、浮肿等。
电解质水的作用与功效就是迅速补充人体流失的电解质,具体来说作用和功效如下:
1、当我们进行剧烈或长时间运动、体力劳动时大量出汗时候用到。电解质水里面一般含有氯化钠、氯化镁或者氯化钾等电解质成分,还有一定的糖分,所以它的作用是维持水电解质平衡、补充能量、维持血容量及渗透压等。适用于大量运动出汗后的我们,或者吃饭恶心呕吐腹泻临时自己补充一下的情况。
2、在感冒发烧后,身体虚弱可能出现脱水情况,可以适当喝点补充钾钠等电解质,也能缓解感冒症状。但是自己喝点盐水也能达到这个功效,大部分市面上的电解质水加的成分比较多,过度补水不仅影响消化功能,还会带来肾脏负担。
最后,电解质水不一定非得买,还可以自己制作,比如煮一点绿豆汤、水果汤,熬点菜汁、番茄汤,不仅补充电解质,还能补充维生素C,比一瓶纯电解质水更加划算,也更好喝。此外,椰子水也是天然的电解质饮料,新鲜椰子水含有丰富的电解质,钾、钠、钙、镁及糖类和蛋白质,是电解质丰富的天然来源之一,可用来剧烈运动后呕吐、腹泻或脱水的症状。
电解质水的作用与功效就是迅速补充人体流失的电解质,具体来说作用和功效如下:
1、当我们进行剧烈或长时间运动、体力劳动时大量出汗时候用到。电解质水里面一般含有氯化钠、氯化镁或者氯化钾等电解质成分,还有一定的糖分,所以它的作用是维持水电解质平衡、补充能量、维持血容量及渗透压等。适用于大量运动出汗后的我们,或者吃饭恶心呕吐腹泻临时自己补充一下的情况。
2、在感冒发烧后,身体虚弱可能出现脱水情况,可以适当喝点补充钾钠等电解质,也能缓解感冒症状。但是自己喝点盐水也能达到这个功效,大部分市面上的电解质水加的成分比较多,过度补水不仅影响消化功能,还会带来肾脏负担。
最后,电解质水不一定非得买,还可以自己制作,比如煮一点绿豆汤、水果汤,熬点菜汁、番茄汤,不仅补充电解质,还能补充维生素C,比一瓶纯电解质水更加划算,也更好喝。此外,椰子水也是天然的电解质饮料,新鲜椰子水含有丰富的电解质,钾、钠、钙、镁及糖类和蛋白质,是电解质丰富的天然来源之一,可用来剧烈运动后呕吐、腹泻或脱水的症状。
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