教你一个超简单缓解痛经的方法·痛经怎么缓解最快方法小妙招
痛经是很多女性都害怕的事情,轻微的痛经都能够忍受,一旦严重起来,可以说是生不如死,痛经可能不能够完全治好,但会有一些能够缓解的方法,小编整理了缓解痛经的10个小妙招,接下来就一起看看吧。
缓解痛经的10个小妙招
1、服用止痛药
布洛芬应该是很多女生都知道的药物,在痛经严重的时候大部分女生会吃布洛芬进行止痛,能够得到一定的缓解,不会让自己那么痛苦。
2、喝红糖水
在痛经严重的时候可以喝红糖水缓解不适的症状,可以在经期期间每天都喝适量的红糖水,会让自己舒服很多。
3、针灸法
在痛经发作的时候进行针灸也是很不错的选择,能够起到比较好的止痛作用。
4、艾叶泡脚
有的人可能是经常性会痛经,那么在月经前就可以做一定的准备,在经期的时候会有缓解,可以在月经前选择用艾叶泡脚,也很不错。
5、适量运动
在月经快来的时候可以进行适当的运动,散步或者瑜伽都可以,有利于血气流通,在来月经的时候也不会特别痛苦。
6、心理疏导
有的时候人过度紧张,或者有焦虑的情绪出现,也会引起痛经,可以进行一些心理上的疏导,保持愉悦的心情。
7、注意保暖
在月经前后以及经期期间保暖也特别重要,所以在平时要注意保暖,尤其是腹部的保暖一定要做好。
8、注意饮食
痛经和饮食也有着很大的关系,在月经期间尽量不要是生冷辛辣的食物,以及月经前后也要注意饮食,要补充营养,最好是以清淡为主。
9、注意休息
在痛经的时候就不要过度劳累,痛经就已经对身体造成了比较大的伤害,所以在痛经时要多注意休息,保证自己能够有充足的休息,这样也有利于缓解痛经。
10、强化腹肌
在平时的时候可以学习蛇爬行,这样可以起到强化腹肌的作用,那么在来月经的时候腹部可以承受一些子宫收缩时的疼痛感,也可以缓解一些不适感。
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